Kerjaan Numpuk? Nih 5 Manfaat Serat untuk Imunitas Tubuh

Hai Sobat, Apa Kabar? Semoga Sehat selalu ya 🙂

Mimin mau bagi info nih Manfaat makanan serat tinggi bagi tubuh kita lohh.
Buat sobat yang sekarang lagi ngantor, kuliah, menyelesaikan tugas yang banyak atau yang lagi skripsi pasti gakal sempat untuk memenuhi asupan harian kan terus bakal memesan makanan cepat saji yang belum tentu asupan gizi nya cukup dan sehat 🙁

Nih mimin kasih tau mengapa makanan berserat tinggi itu penting?
1. Mengatasi penyakit saluran cerna – Konsumsi serat harian yang cukup dapat menurunkan peradangan usus dan membantu mencegah penyakit saluran cerna, seperti konstipasi, radang unsur, dan sindrom iritasi usus.

Bila sistem pencernaan sehat, gizi yang masuk ke dalam tubuh pun akan terserap dengan baik dan berdampak positif untuk sistem imunitas tubuh. Hal ini sangat bermanfaat, khususnya di tengah pandemi sekarang ini.

2. Membuat kenyang lebih lama dan cegah obesitas – Buat sobat yang lagi menurunkan berat badan, makan makanan yang mengandung serat akan memperlambat penyerapan gizi makanan dalam usus, sehingga kamu akan merasa kenyang lebih lama dan tidak makan berlebihan.

Studi American Journal of Clinical Nutirition menyebutkan, orang yang obesitas yang rutin makan suplemen serat mengalami penurunan berat badan rata-rata hingga 2,52 kg per bulan.

3. Menstabilkan kadar gula darah – Jangan sampai sibuk kerja dan mengerjakan tugas berjam-jam membuat sobat rentan menyandang diabetes ya. Makanan berserat tinggi mengandung indeks glikemik lebih rendah yang memperlambat penyerapan glukosa.

Dengan begitu, serat dapat mencegah peningkatan kadar gula darah setelah makan.

4. Menurunkan kadar kolesterol – Hati-hati, kecanduan makanan cepat saji bisa meningkatkan kolesterol jahat (LDL), lho! Sedangkan kadar LDL yang tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Serat, khususnya serat larut, akan menurunkan penyerapan kolesterol dengan mengikat asam empedu dan kolesterol di dalamnya, yang kemudian dikeluarkan lewat feses.

5. Mencegah kanker usus besar – Kanker usus besar adalah penyebab kematian akibat kanker terbanyak nomor tiga di dunia. Dengan konsumsi makanan bertinggi serat, kamupun terhindari dari risiko penyakit ini.

Serat tak akan dicerna, tetapi akan difermentasi di usus besar. Hasil fermentasi serat ini disebut memiliki efek antiperadangan dan antikanker.

Pastikan sobat makan makanan yang sehat dan berserat tinggi ya. Terimakasih 🙂

1 KOMENTAR

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here